Rayon Remise en forme physique
Fiche technique
Format : Broché
Nb de pages : 143 pages
Poids : 508 g
Dimensions : 17cm X 24cm
ISBN : 978-2-03-605729-6
EAN : 9782036057296
Je reprends le sport doucement après bébé
périnée, ventre plat, dos renforcé...
soulager les maux du post-partum et raffermir son corps grâce au yoga et au Pilates, avec des séances progressives de moins de 25 mn
Chez
Larousse
Collection(s) |
Hors collection sport
Paru le 20/03/2024
Broché
143 pages
Quatrième de couverture
Je reprends le sport doucement après bébé
Vous avez accouché, félicitations ! Si votre premier souci se porte naturellement sur votre bébé, il est très important de prendre au sérieux la période de récupération postnatale. Mais pas de pression ! Ce livre a été spécialement conçu pour vous accompagner en douceur et vous aider à remettre petit à petit votre corps d'aplomb.
- Pendant les 3 premiers mois, vous apprendrez les gestes simples comme la respiration hypopressive ou les bonnes postures pour resserrer le bassin, relancer la circulation sanguine... et vous vous entraînerez déjà à remettre en place la sangle abdominale, à rééduquer le périnée.
- De 3 à 6 mois, commencez par des petites séances progressives de 9 exercices issus principalement des principes du Pilates, du yoga et de la méthode de Gasquet, ciblant les parties du corps à étirer, remuscler et renforcer en priorité.
- Au-delà de 6 mois, adoptez une routine de programmes plus complets pour consolider vos acquis et gagner en tonicité.
- En prime, une trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum : comment soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, corriger un diastasis... Et une mine de conseils, d'informations !
