Fiche technique
Format : Broché
Nb de pages : 93 pages
Poids : 284 g
Dimensions : 17cm X 24cm
ISBN : 978-2-7328-8693-0
EAN : 9782732886930
La course à pied
entraînement, régimes alimentaires, styles de course
Quatrième de couverture
La Course à Pied
Courir, c'est bon pour la santé ! Mais il y a plusieurs façons de courir. Il y a la course athlétique, que dirigent l'esprit de compétition et le goût des records, et il y a le « jogging », que l'on pratique uniquement par plaisir et pour se sentir en parfaite forme physique.
L'auteur, sportif émérite, nous présente les règles et les méthodes pour courir dans les meilleures conditions. Il vous présente :
- l'équipement, les conditions idéales pour courir ;
- les méthodes d'autoévaluation de la condition physique : tests de Cooper, de Conconi, step-test... ;
- la programmation des entraînements : marche, échauffement, progression initiale, objectifs, courses spécifiques, fartlek, interval-training, gymnastique, stretching, musculation... ;
- l'alimentation et les besoins énergétiques quotidiens ;
- les soins à apporter aux problèmes médicaux du coureur : ampoules, foulure, claquage, fracture...
Avec des exemples d'entraînements et des conseils spécifiques, cet ouvrage vous apprend les règles de base du jogging. Parce que courir est une activité avant tout faite pour le plaisir et la détente, vous devez avoir les bons gestes et les bonnes techniques. Ensuite, à vous la joie et le bonheur de pratiquer en toute sécurité, à votre rythme, au petit matin ou après une journée de travail, pour vous détendre dans les décors que vous aimez.
