Mes bols santé

Mes bols santé

Poke bowl et buddha bowls

4 bols en céramique + 4 paires de baguettes + 1 livre de 24 recettes

Le principe des bols santé est simple : associer différents ingrédients sains et healthy pour composer des repas complets et équilibrés !

Bols petit déjeuner

• Smoothie bowl banane, framboises et agrumes
• Porridge pomme, cannelle, noix de pécan
• Muesli et yaourt bowl, banane, myrtilles et beurre de cacahuète
• Nice cream chocolat, noisette
• Chia pudding coco mangue
• Flocons d'épeautre, yaourt à la grecque, mirabelles au miel
• Granola et fruits rouges, pistache, lait d'amande
• Porridge d'avoine et de chia au matcha, kiwi et myrtilles

Bols déjeuner

• Mâche, orge, carottes au zaatar, grenade, oeuf mollet
• Poke bowl thon, chou rouge, edamames, mangue, riz complet
• Pad thaï brocolis, pak choï, tofu
• Buddha bol tofu sauce aigre-douce, orge, framboises
• Poulet chich taouk, houmous de betterave, mâche, menthe, carotte
• Bibimbap riz basmati, carotte, épinards, salade d'algues
• Dahl de lentilles, citron vert, épinards frais, riz blanc et rouge
• Poulet doré, poivron, oignon, coriandre, nouilles de riz

Bols dîner

• Roquette, pomme, patate douce, feta, noix
• Poke bowl saumon tataki, concombre, avocat, roquette, myrtilles
• Salade thaï crevettes, mangue, fruit de la passion
• Buddha bol chou-fleur teriyaki, oignons pickles, quinoa, avocat
• Bol Scandinave saumon fumé, pommes de terre, oeufs de truite
• Asperges, quinoa, oeuf mollet, avocat, patate douce, sauce yaourt
• Bol libanais poulet chich taouk, aubergines rôties, sauce yaourt au sésame
• Bol mexicain haricots rouges, maïs, guacamole, tomates, oignons