Fiche technique
Format : Broché
Nb de pages : 342 pages
Poids : 1006 g
Dimensions : 20cm X 26cm
ISBN : 978-2-492430-93-0
EAN : 9782492430930
Running renfo
la préparation physique en course à pied
Quatrième de couverture
Running renfo
La préparation physique en course à pied
Running renfo est le premier ouvrage proposant un contenu axé exclusivement sur le renforcement musculaire, la mobilité, la proprioception et la pliométrie à destination des runners. L'expertise croisée des auteurs, respectivement entraîneur de haut niveau et kinésithérapeute spécialiste du pied, apporte une approche innovante directement applicable sur le terrain.
En commençant par l'analyse de tous les facteurs de performance, la musculation et la périodisation en course à pied, ce livre propose :
- Un screening optimal : étape de diagnostic essentielle pour identifier les besoins spécifiques à chaque profil de coureur
- Un renforcement musculaire adapté : zones de travail ciblées et protocole d'échauffement
- Des focus sur la mobilité, la proprioception et la pliométrie
- Des exercices illustrés et des séances en circuit-training
- Un chapitre dédié à la charge de travail et la récupération
Running renfo optimise vos séances d'entraînement en course à pied grâce une préparation physique adaptée.
