Yoga

Gagner en souplesse, en sérénité et en dynamisme grâce à la pratique du yoga est à la portée de tous. Encore faut-il faire les bons exercices, en fonction notamment de ses aptitudes.

C'est pourquoi ce livre vous en propose soixante-quinze, en présentant leurs atouts et leurs spécificités. Des variantes vous sont proposées pour vous faciliter leur réalisation ou, au contraire, vous permettre d'accentuer leur difficulté.

Faites-vous votre propre programme d'entraînement en choisissant parmi les exercices proposés, à effectuer avec ou sans accessoires.

Les exercices sont expliqués et illustrés étape par étape pour une compréhension immédiate.

Un schéma anatomique vous montre précisément tous les muscles mobilisés par les mouvements.

Enfin, une synthèse des bienfaits et des atouts de chaque exercice, ainsi que les bonnes postures à adopter et les défauts à éviter, permettent de viser une efficacité maximale.